dziennik sfd

Ev., no nie będę ukrywać, że Twój nowy dziennik mi pomógł tutaj wrócić ;-D Kokosik, haha, szalona 8-) i kochana! };-) Dziękuję Wam };-) ____________________________________ Zaczynamy odliczanie ... tym razem przy pomocy kolorowych tabelek :-D dzień 1 TRENING /SFD/Images/2015/12/18/9c2b5137a77c4f0daea9dc9f5f1d343e.jpg Zauważyłam, że przeważnie jak [...]

[...] , ze rampa oznacza agresywną progresję, czyli stosunkowo duże skoki cięzarów. W wyciskaniu akurat robiłem 20 kg bo czulem się na siłach, w PP już były mniejsze. kojot Twój dziennik to pierwszy który odwiedzalem na sfd. Pamietam jak byłem pod wrazeniem , ze mozna tyle ciskac przy takiej wadze. Gdyby nie kontuzje to grubo powyzej 150 byś już [...]

Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]

[...] mi w tym mocno pomogły. Wcześniej nie miałem okazji uczestniczyć w żadnym teście suplementów, ponieważ po prostu nie miałem ukończonych 18lat. Wypiski treningowe, filmiki z treningów, zrzuty diety, są u mnie na porządku dziennym - od mniej więcej dwóch lat prowadzę dziennik treningowy w dziale na naszym forum, także z tym nie będzie problemów :-)

[...] dla mnie motywacją do ćwiczen , i co tu dużo gadac jeśli zostane wybrany to zrobie najlepszą forme ! Jestem dyspozycyjny przez następne 3msc , mam doświadczenie w prowadzeniu dziennika i na pewno nie zawiode . Pozdrawiam ;) ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post7

Witam. Właśnie założyłam dziennik. http://www.sfd.pl/I_ll_be_perfekt_-_w_drodze_do_perfekcji_%3A_-t473726.html Opisałam coś tak na wstęp a jak przebiegł dzień wrzucę wieczorkiem :)Miłego dnia :)

Ok, 1wszy lipca i pora zakonczyc ten dziennik. Ponad 10000 odwiedzin, sporo teamu Wodka-Rafal, ale i tak niezle imo. masti - krolu zloty, dobrodzieju! %-) Dziekuje bardzo za oragnizacje konkursu i mam nadzieje kiedys zrobic to tez osobiscie! Konkurs jak dla mnie spelnil swoja role i mimo, ze rezultaty sa srednie w porownaniu z innymi to jest [...]

Trochę nietypowa rzecz jak na dziennik treningowy, ale sądzę, że warto o tym napisać. Nudzę się na maxa, więc włączyłem sobie filmik Grzesiaka w którym mówił o mowie ciała - by siedzieć wyprostowanym, wyeksponować klatkę i trzymać brodę centymetr nad horyzontem. Oglądając go siedziałem zgarbiony, w pół leżący na krześle. Wpadłem na pomysł - [...]

Steven W gimpie, ale jakiejś starej komunistycznej wersji 2.2. Jutro na informatyce sobie ściągnę najnowszą wersję. Vixen Mi spam nie przeszkadza, ja i tak prowadzę własny dziennik na kompie, stacjonarnie. Ten na SFD, to bardziej dla ludzi xD Tak, zaniżone ciężary w niektórych ćwiczeniach, żeby się wczuć. W innych, strasznie wolne tempo [...]

Będę śledził, oraz powodzenia i wytrwałości. Zapraszam na mój dziennik Lafaya, przyda się pomoc doświadczonych, oraz 'kontrola' http://www.sfd.pl/paatryk01__metoda_Lafaya__dziennik-t873573.html#post5

[...] około 12 tygodniowy okres masy, gdzie priorytetem będą nogi!! Myślę, że zapowiada się ciekawie bo mam zamiar wszystko dokładnie opisywać i prowadzić dalej rzetelnie dziennik. Dziś mam w planach trening nóg:) Dieta dziś jeszcze troszkę na luzie z rana wpadł omlet z 120g płatków owsianych + 7białek jaj + 30g masło orzechowego + 30g izolat [...]

Czarnulko, musiałam przewertować troche dziennik. Tu znalazłam trening od Obli, zaraz po redukcji (trening na rekompozycje): - http://www.sfd.pl/akneraj%2FLapOfHonour%2Fredukcja-str.73%2Crekompozycja-str.100-t471572-s72.html A tu jest ten co dostałam od razu po treningu Michaiła: - [...]

[...] wątek ja na początku trochę błądziłem, teraz zrzucam i już widzę mocne efekty (zarówno jeśli chodzi o redukcje tłuszczu, budowę masy oraz wzrost siły) początek ustawiania diety mój dziennik no i przede wszystkim przeczytaj wszystkie tematy podwieszone, tam jest cała wiedza jak zrobić redukcje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-17 12:23:46

Siema wszystkim! Trochę mnie tu nie było, zaniedbałem dziennik. Jednak w sumie widzę, że nikt nie tęsknił to na ch** wracać :D?. Powodem zaniedbania byłą,że tak powiem.. "jesienna deprecha" i stan zapalny spowodowany ostrym bólem nogi, który odbił się na moim samopoczuciu, sylwetce i zdrowiu. Jednak już wszystko wraca do normy, a razem z tym.. [...]

[...] przechodzi więc normalnie idę na dzisiejszy trening. W piątek wpadły trzy małe kawałki pizzy na cienkim cieście, bez sosu i ketchupu, z warzywami i kurczakiem. Wpisałam w dziennik pierwszą lepszą jaka była. Wychodzi na to, że się zmieściłam z kaloriami ;) W sobotę na imprezie zjadłam de volaille (uważam za utrapienie, że wszędzie gdzie się [...]

[...] za ta pianę. Ale ogólnie na pewno produkt godny polecenia i spróbowania BONUS mała nagroda :-P http://www.youtube.com/watch?v=HtUGHo-AEWM&feature=youtu.be Jeszcze raz dzięki wielkie Panowie, super sprawa taki dziennik! POZDRO! :-) męczyłem się z tym ze 3 godziny, f*** juz mnie łeb boli :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-17 17:07:24

[...] MISKA Wczoraj zrobiłam zapiekankę bolognese : mięso mielone z szynki , makaron razowy, pomidory suszone, cebula, czosnek, przyprawy, na wierzch mozarella. Wrzuciłam w dziennik jako produkt własny z wyliczoną wartościa kcal i makro na 100 gr. Z porcją na raz trochę przesadziłam, ale chodziła za mną tak dlługo. Pozniej sie nie mogłam ruszyć [...]

Proszę o zmianę tytułu mojego tematu http://www.sfd.pl/Limak1990%2FDziennik%2FMasa_do_85kg_%3B%5D_-_fotki_str%3A_1%2C13%2C14-t487313.html Z: Limak1990/Dziennik/Masa do 85kg ;] - fotki str: 1,13,14 Na: Limak1990/Dziennik/Masa do 85kg ;] - Nowe fotki str. 31 Z góry dziękuje

3 dni czekam i nic więc powtórzę: Proszę o zmianę tytułu mojego tematu Z: Limak1990/Dziennik/Masa do 85kg ;] - fotki str: 1,13,14 Na: Limak1990/Dziennik/Masa do 85kg ;] - Nowe fotki str. 31

[...] więcej. Zachęcam do Pomocy (Sugestie etc.). Tych co chcą "Podokucząć", "Poprzezywać", "Robić nie miły klimat" proszę o Unikanie tematu "Szerokim Łukiem", aby zachować jak najmniejszy spam nie na temat. Z tego konta zależy mi tylko na prowadzeniu tego dzienniku, stare konflikty chce rozwiązać. Pzdr., Zdr..